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孕晚期适宜吃那些食物

发布日期:2017-01-10  浏览:次  来源:盐城月嫂培训

  一般孕晚期是指从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束,其中包括了怀孕8—10个月的3个月份,特征是胎动强度会逐渐减弱,所以父母不要以为是宝宝出了什么事,这是属于正常现象。在这个时期的妈妈们要多注意食物上的营养,多吃有利于孕妇身体发展的食物,而且孕晚期更是要多吃适宜的食物:
  1.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
  2.多吃含有丰富胶原蛋白的食品,有助于增加皮肤的弹性。
  3.多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
  4.吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。
  5.经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
  6.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
  7.多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
  因此孕晚期饮食上要注意:不要过多摄入碳水化合物和饱和脂肪,避免胎儿过大,导致生产困难。可以多吃一些优质蛋白,另外要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。如果家里没人帮你做的话,可以请一个专业的盐城月嫂,帮你打理日常生活并调理你的身体,从而帮助你的宝宝能安全的生下来,并且是一个健康的宝宝。

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