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夏季坐月子的饮食原则有哪些呢

发布日期:2016-06-16  浏览:次  来源:盐城月嫂培训

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  夏季坐月子,对于产妇来说是一种煎熬。对于产妇的饮食什么的都有一定的限制。下面我们盐城月嫂培训跟大家分享一些夏季坐月子的饮食原则。希望可以给大家带来帮助。
  1、适当饮用红糖水,补铁、利尿。
  红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
  2、从流食慢慢过度到正常的饮食。
  产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
  3、少食多餐,不可贪吃。
  因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
  4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。
  目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
  5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。
  饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
  6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。
  产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
  7、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。
  对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
  8、保证补钙补铁的食物摄取量。
  新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
  9、产后两个星期内避免大鱼大肉。
  在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
  10、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。
  不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
  以上10点便是对于夏季坐月子的饮食准则的归纳。如果大家还有其他疑问的话,可以直接拨打我们盐城月嫂培训的服务热线:0515-88376966、400-0515-635 我们将为您解答。

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