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夏季坐月子食谱推荐

发布日期:2016-06-16  浏览:次  来源:盐城月嫂培训

  炎炎夏日相信大家的胃口都比较差,而产妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食,既能有好的母乳质量,又能有利于身体的尽早康复。盐城月嫂培训表示由于分娩或剖宫产,产妇都会不同程度的出血,所以首先要补气补血。下面是我们分享给大家一些补血的食物:
  1、黑豆:我国古时向来认为五谷宜为养,失豆则不良。吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、乌发,产后可以用黑豆煮乌骨鸡。
  2、胡萝卜:日本人称胡萝卜为人参,含有大量维生素B、C,并且含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益处,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
  3、龙眼肉:每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,龙眼的营养成分也很多。每1百克果肉中含糖类65克,蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克,还含有丰富的维生素C、B等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
  4、大枣:适用于血虚的产妇,由于产时失血过多,面色苍白,头晕眼花、心跳、唇舌淡白无华成贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。
  5、粥:粥是最易消化和吸收的,民间有"粥是人间第一养生神品"的说法,夏天出汗多,产妇出汗更多,中医说:汗多伤阴,夏天要补养阴气,达到阴阳平衡,因此吃些营养粥,对夏天坐月子的产妇再好不过。
  盐城月嫂培训为大家举例:山药萝卜粥原料:白米1杯、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水10杯
  做法:百米洗净沥干,山药和白萝卜去皮洗净切小块,锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、萝卜,再次煮开,改中小火煮30分钟。加盐少许,再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。
  盐城月嫂培训老师讲解:山药滋阴补阳,萝卜排水利尿,助消化,可以恢复体力,调节气血,是产后较好的营养食品。因为产妇的体制较弱,所以刚开始的时候以流食为主。建议产妇要少食多餐。

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